運動不足？

　　良く患者さんに伺う話の一つに、

「前行ったところで、運動不足が原因ですって言われました。」

と言う話があります。

　そういう方に向けて、私が話す内容を書いてみます。

・本当に運動不足の方は、歩く事からで運動になる。

・ハヤリの運動・ストレッチに飛びつかない。（腰痛体操も）

・初めっから付加のかかることをやらない。

　こんな話をします。

年齢や体の状態に左右されますが、

運動不足で、

筋力が低下し、骨格のズレが大きい状態で

体が慣れていない動きをすることが危険があるのです。

加えて心肺機能の面から見ても不安があります。

　そういう理由から体に負担がかからないし、

全身運動にしっかりなります。

　　歩く事に慣れて、全身のバランスがよくなってから、

他の運動やハヤリのストレッチに移行してください。

　歩き方のコツは、

・　大また気味に歩く。

・　左足を特に大またにするようにする。

・　汗ばむくらいのスピード・時間を歩く。

・　手ぶらで、歩きやすい靴で歩く。

　こんな感じです。

無理せず、出来る事から、お金をかけずにやっていけると良いと思います！

無痛骨格矯正

他の運動を始めるのをオススメします。